ma o kcal

[...] :D a na myśl, że bez cukru najpierw ją przerażała :D a jak jadła to stwierdziła, że lepszy niż tradycyjny bo taki "mokry" :D Viki też na śniadanie jem placki owsiane z tartym jabcem i cynamonem :D to jemy to samo.. i nawet w tym samym kraju póki co :D to smacznego :D a od jutra znowu 1090 kcal :D dam radę dam radę dam radę :D już półmetek :D

[...] wracam, co by mieć pod kontrolą to co jem, a od stycznia w weekend wracam na siłkę i o ile młode pozwoli, dorzuce raz w tyg jakieś dywanówki. póki co moje ppm wynosi 1530kcal, a żeby utrzymać wagę powinnam jeść 1830 i teraz nie wiem ile jeść żeby coś sie ruszyło.... kompletnie nic na mnie nie działa. ( teraz jadam ok 1600 kcal, cwiczen zero [...]

[...] a nie możesz upchać w siebie tyle kalorii to ogranicz aktywność fizyczną do tylko i wyłącznie siłowni 3-4 razy w tygodniu. Sprawa nr 2: nie wiem skąd Ci się wzięło aż 3500 kcal, tyle to musiałbyś spożywać jeżeli pracowałbyś 8h codziennie na budowie a potem zasuwał jeszcze na trening siłowy. Przy Twojej wadze 2800 kcal to jest wystarczająco jako [...]

[...] g indyka łyżka oleju rzepakowego brokuły 3. sałatka z wczoraj 350 g 4. 100g łososia dzikiego 200 g fasoli czerwonej, papryka, cebula, szczypiorek ( puree takie) jajko 1997 kcal B157 g T113 g W151 g Wrażenia: chyba w tym treningu pracuje wszystko co nei pracowało wcześniej bo mam mega zakwasy i jak ćwiczę to brak mi sił, słaba jestem po [...]

haha 1000 kcal, ktoś poszalał, u mnie napisane ze 600 bardziej zachowawczo widzę ale jak dla mnie zumba jest o tyle fajna, że nie ma jakiś niewiadomo jakich układów, kilka prostych kroków, które natychmiast się załapuje i skupić się można na zabawie niż na gonieniu instruktora bo układ składa się ze 100 figur zumba fajna sprawa, entuzjazmem [...]

[...] posiłkami kolejna kawa z mlekiem IV - kurak, kasza jęczmienna mazurska, oliwa z oliwek, ogórki V - ser biały chudy, lniany, papryka SUMA B - 168g T - 59g W - 122g 1692 kcal Dziś jestem z siebie bardzo zadowolona, ponieważ oparłam się pierogom i szarlotce, którymi kusiła mama. Szczególnie czujna muszę być teraz, ponieważ już wyczerpałam na [...]

a jakbys Mera silowych dorzucila i zwiekszyla kcal;>? mnie to pomoglo :D morales ma racje, pomieszaj w diecie, a nie bedziesz myslala o weglach, moze za malo warzyw jesz? moze waro je polubic:)? pozdro:)

2.04 DT: Miska: 1700 kcal 130/85/100 BTW 1. Serek z razowcem i bananem siłownia 2. Jajecznica z razowcem i szynką swojską 3. Łosoś z soczewicą 4. Biała kiełbasa swojska 3. Proch Głodna jestem niesamowicie cały dzień i tęsknie do moich 130 ww @@-) kto by pomyślał :-D a z drugiej strony czuję się bardzo dobrze- zero wzdęć [...]

[...] Ale nie jest to typowa dieta ryż + kurczak + brokuł, ale nie jest to typowe IIFYM, śmiem twierdzić że nawet bliżej jej do typowo kulturystycznej, zobaczymy jak będzie więcej kcal jak to będzie wygląąć jak będę mógł bardziej poszaleć :P Z CBL to ma tyle wspólnego że porami wieczornymi jem węgle, luknij na rozpiske z wczoraj tak to wygląda [...]

[...] czegokolwiek innego. Drugiego dnia pełnowartosciwoe białko jest z jajek. Zjedz jak człowiek ziemniorów z mięsem ;-) albo z ryżem, kaszą, batatami. Moim zdaniem podnoszenie kcal o 100-150 przy takim niedoborze składników odżywczych nic dobrego nie przyniesie, bo dalej będziesz tkwiła w deficycie, takie 1700 kcal to rozsadny poziom, żeby od [...]

[...] lekkostrawna, smaczna. Dopływ energii dostosowany do obciążenia w ciągu dnia treningami. Małe posiłki bogate w węglowodany i posiłki pośrednie zawierające około 400-500kcal. Dieta dostosowana do potrzeb zawodnika. Żywienie sportowców w okresie przedstartowym. Zmiany biochemiczne zachodzące w organizmie przed rozpoczęciem wysiłku nazywamy [...]

[...] tylko z "opisu", że składa się z mąki żytniej, pszennej, słonecznika i siemienia lnianego i nie ma karmelu czy kakao, jako barwnik:) Odtłuszczone mleko wywalam - mogę zamienić na pełne UHT? Czy lepiej wege? To do kawy. A jeśli chodzi o ilość kcal czy o % BWT, to da się przeżyć, czy czegoś za mało/dużo (149 g białka, 128 g węgi i 66 g tłuszczu)?

potrzebne 2535kcal okolo :) 1.sniadnie 30% okolo 760 6,45 -2 jajka na twardo 278 -2 kromki pieczywa razowego 135 -plasterek szynki 58 - plasterek sera bialego 65 -lyzeczka midodu dla smaku pewnie okolo 25 -2 lyzeczki masla bo 2 kromki okolo - do tego jakiś ogorek/pomidorek -serek naturalny -herbata - do tego 2 orzechy/pare rodzynkow itp .. ... [...]

Dzięki coolkill :)))))))))))))) Zajrzałam i obliczyłam już dawno :) Mam 1500 kcal do rozdysponowania. 496 kcal białko, (124 g) 868 kcal węglowodanów (217 g) 136 kcal tłuszczy (15 g) I do tego ułożyłam sobie dietę. Może coś źle zrobiłam? Do tej zaproponowanej przez Was diety byłoby tak: (wartości dla 100g więc troche zachwiane jeśli chodzi o to, [...]

[...] przed snem ok. 23:00 2 Tabletki tranu Ser twarogowy chudy 100g Półtłusty Przyjąłem: białko 2g/kg masy ciała węgle 5,6, tłuszcze 1g Zapotrzebowanie Białko/tłuszcze/węgle/kcal 144/78/403/2837 Dostarczone 183/53/362/2576 Za mało tłuszczu, dokup oliwę z oliwek Za dużo białka mi wyszło, gdzie je okroić? Myślę że ser chudy możesz wywalić ze [...]

[...] dla mnie ważne pytania: 1. Wiem, że Coca Cola Light to zło, bo przecież sztuczydło etc., ale w chwili ząłamania można sobie łyknąć mniejszą butelke? W końcu ma tylko 1 kcal w 100 ml :D Zresztą nie wiem czemu, ale mojemu koledze dietetyk zalecił picie tegoż napoju ;o 2. Ile cukru, soli i przypraw mogę używać podczas stosowania diety? 3. Czy [...]

Tak prosibym o sprawdzenie i odpowiedz na moje pytania. Ciezko mi jest to ulozyc bo gdy zabieram jeden skladnik ktory ma duzo wegli to wtedy brakuje mi kcal tak samo jest z bialkiem gdy zabieram cos z bialkiem to znowu brakuje mi kcal ciezko mi jest ulozyc to tak aby wysztsko sie zgadzalo ,wiec prosze o pomoc w ulozeniu oraz pomoc w ustaleniu [...]

Witam,chcialbym zeby jakis fachowiec spojrzal na moja diete i powiedzial mi co jest w niej nie tak. Moje dzienne zapotrzebowanie kcal wynosi 3100kcal wiec zeby to byla dieta redukcujna to ucialem z tego 400kcal co daje 2700 kcal na dzien. To moje BTW: W diecie ma być 270 gram węglowodanów , 202,5 grama białka i 90 gram tłuszczy. Ilosc bialka na kg [...]

[...] czy colę zero możesz wypić bez obawy o sylwetkę. 2. Małe przekąski możesz mieć w diecie nawet i codziennie, o ile wliczysz je w bilans, nie będą "kradły" zbyt wielu kcal i sprawiały, że będziesz chodził chłodny/rzucał się na jedzenie. 3. To samo tyczy się np. chipsów - jeżeli to będzie te 10, czy niektórzy dietetycy pozwalają nawet na [...]

[...] czy colę zero możesz wypić bez obawy o sylwetkę. 2. Małe przekąski możesz mieć w diecie nawet i codziennie, o ile wliczysz je w bilans, nie będą "kradły" zbyt wielu kcal i sprawiały, że będziesz chodził chłodny/rzucał się na jedzenie. 3. To samo tyczy się np. chipsów - jeżeli to będzie te 10, czy niektórzy dietetycy pozwalają nawet na [...]